captains chair straight leg raise

Assieds-toi sur la chaise romaine, le dos contre le dossier et tes avant-bras posés sur les coussinets. Garde le haut du corps stable et le dos droit. Gaine tes abdominaux et lève tes jambes devant toi, en les gardant droites. Continue à soulever jusqu'à ce que tes jambes soient parallèles au sol ou aussi haut que tu peux confortablement aller. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.