dumbbell step-up lunge
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Tiens-toi devant une marche ou une plateforme avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers tes côtés. Place ton pied droit sur le step, en veillant à ce que tout ton pied soit sur la surface. Pousse à travers ton talon droit et soulève ton corps sur la marche en amenant également ton pied gauche vers le haut. Une fois les deux pieds sur la marche, repose ton pied gauche jusqu'à la position de départ, en gardant ton pied droit sur la marche. Répète le mouvement en alternant le pied avec lequel tu montes à chaque fois. Continue pour le nombre de répétitions souhaité.
Stand in front of a step or platform with a dumbbell in each hand, palms facing your sides. Place your right foot on the step, ensuring your entire foot is on the surface. Push through your right heel and lift your body up onto the step, bringing your left foot up as well. Once both feet are on the step, lower your left foot back down to the starting position, keeping your right foot on the step. Repeat the movement, alternating which foot you step up with each time. Continue for the desired number of repetitions.