dumbbell step-up lunge

Tiens-toi devant une marche ou une plateforme avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers tes côtés. Place ton pied droit sur le step, en veillant à ce que tout ton pied soit sur la surface. Pousse à travers ton talon droit et soulève ton corps sur la marche en amenant également ton pied gauche vers le haut. Une fois les deux pieds sur la marche, repose ton pied gauche jusqu'à la position de départ, en gardant ton pied droit sur la marche. Répète le mouvement en alternant le pied avec lequel tu montes à chaque fois. Continue pour le nombre de répétitions souhaité.