rocking frog stretch

Commence à genoux au sol, les genoux écartés à la largeur des hanches. Place tes mains au sol devant toi pour le soutien. Penche-toi lentement vers l'avant, en reportant ton poids sur tes mains et en tendant tes jambes derrière toi. Garde le dos droit et engage tes fessiers pendant que tu pousses tes hanches vers l'arrière et vers le plafond. Maintiens cette position pendant quelques secondes, en ressentant un étirement dans tes fessiers. Reviens lentement à la position de départ en fléchissant les genoux et en abaissant les hanches. Répète le nombre de répétitions souhaité.