rocking frog stretch

Comienza arrodillándote en el suelo con las rodillas separadas a la altura de las caderas. Coloca las manos en el suelo frente a ti para mayor apoyo. Inclínate lentamente hacia adelante, desplazando el peso hacia las manos y extendiendo las piernas detrás de ti. Mantén la espalda recta y activa los glúteos mientras empujas las caderas hacia atrás y hacia arriba en dirección al techo. Mantén esta posición durante unos segundos, sintiendo un estiramiento en los glúteos. Vuelve lentamente a la posición inicial flexionando las rodillas y bajando las caderas de nuevo. Repite el número de repeticiones deseado.