ID УПРАЖНЕНИЯ: 2571 Оборудование: body weight
rocking frog stretch
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings quadriceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Начните с того, что встаньте на колени на землю, расставив колени на ширине плеч. Положите руки на землю перед собой для поддержки. Медленно наклонитесь вперед, перенеся вес тела на руки и вытянув ноги позади себя. Держите спину прямо и задействуйте ягодицы, толкая бедра назад и вверх к потолку. Удерживайте это положение несколько секунд, чувствуя растяжение ягодиц. Медленно вернитесь в исходное положение, согнув колени и опустив бедра обратно вниз. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить rocking frog stretch когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →