split squats
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Fais un pas en avant avec un pied et place-le à environ soixante centimètres devant l'autre pied. Abaisse ton corps en fléchissant tes genoux et tes hanches, en gardant ton dos droit. Continue à descendre jusqu'à ce que ta cuisse avant soit parallèle au sol et que ton genou arrière soit juste au-dessus du sol. Marque une pause, puis pousse sur ton talon avant pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe et recommence.
Stand with your feet shoulder-width apart. Take a step forward with one foot and place it about two feet in front of the other foot. Lower your body by bending your knees and hips, keeping your back straight. Continue lowering until your front thigh is parallel to the ground, and your back knee is hovering just above the ground. Pause for a moment, then push through your front heel to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs and repeat.