split squats

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Fais un pas en avant avec un pied et place-le à environ soixante centimètres devant l'autre pied. Abaisse ton corps en fléchissant tes genoux et tes hanches, en gardant ton dos droit. Continue à descendre jusqu'à ce que ta cuisse avant soit parallèle au sol et que ton genou arrière soit juste au-dessus du sol. Marque une pause, puis pousse sur ton talon avant pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe et recommence.