ID УПРАЖНЕНИЯ: 2368 Оборудование: body weight
split squats
Часть тела: upper legs Целевая мышца: quads Группа: glutes
Вспомогательные мышцы-синергисты:
glutes hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед одной ногой и поставьте ее примерно на два фута перед другой ногой. Опустите тело, согнув колени и бедра, сохраняя спину прямой. Продолжайте опускаться до тех пор, пока переднее бедро не станет параллельно земле, а заднее колено не окажется прямо над землей. Сделайте паузу на мгновение, затем оттолкнитесь передней пяткой, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу и повторите.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить split squats когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →