ID ĆWICZENIA: 2368 Sprzęt: body weight
split squats
Część Ciała: upper legs Główny Cel: quads Grupa: glutes
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
glutes hamstrings calves
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań w rozkroku na szerokość barków. Zrób krok do przodu jedną nogą, ustawiając ją mniej więcej dwie stopy przed drugą nogą. Opuść ciało, uginając kolana i biodra, trzymając plecy proste. Kontynuuj opuszczanie, aż przednie udo będzie równoległe do podłogi, a tylne kolano będzie tuż nad podłogą. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się przez przednią piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę i powtórz.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić split squats sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →