split squats

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros. Da un paso adelante con un pie y colócalo aproximadamente a dos pies de distancia por delante del otro pie. Baja el cuerpo flexionando las rodillas y las caderas, manteniendo la espalda recta. Sigue bajando hasta que el muslo delantero quede paralelo al suelo y la rodilla trasera quede justo por encima del suelo. Haz una pausa breve, luego empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.