roller reverse crunch

Allonge-toi sur le dos, les bras tendus droit au-dessus de la tête et les jambes tendues droit devant toi. Place le rouleau entre tes pieds et saisis-le avec tes orteils. En gainant tes abdominaux, soulève tes jambes du sol et enroule tes genoux vers ta poitrine, en faisant rouler le rouleau vers ton corps. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ, en faisant rouler le rouleau loin de ton corps. Répète le nombre de répétitions souhaité.