ID УПРАЖНЕНИЯ: 2206 Оборудование: roller
roller reverse crunch
Часть тела: waist Целевая мышца: abs Группа: hip flexors
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hip flexors
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на спину, вытяните руки прямо над головой и вытяните ноги прямо перед собой. Поместите валик между стопами и возьмитесь за него пальцами ног. Включив пресс, поднимите ноги от земли и подтяните колени к груди, перекатывая валик по направлению к телу. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение, откатывая валик от тела. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить roller reverse crunch когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →