roller reverse crunch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Túmbate boca arriba con los brazos extendidos rectos por encima de la cabeza y las piernas rectas frente a ti. Coloca el rodillo entre los pies y sujétalo con los dedos de los pies. Activando el abdomen, levanta las piernas del suelo y flexiona las rodillas hacia el pecho, rodando el rodillo hacia tu cuerpo. Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial, rodando el rodillo alejándolo de tu cuerpo. Repite el número de repeticiones deseado.
Lie flat on your back with your arms extended straight above your head and your legs straight out in front of you. Place the roller between your feet and grip it with your toes. Engaging your abs, lift your legs off the ground and curl your knees towards your chest, rolling the roller towards your body. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs back down to the starting position, rolling the roller away from your body. Repeat for the desired number of repetitions.