stationary bike run v. 3

Règle la hauteur et la position du siège pour garantir un bon alignement. Place tes pieds sur les pédales et fixe-les avec les sangles si elles sont disponibles. Commence à pédaler à un rythme confortable. Maintiens un rythme régulier et augmente la résistance comme tu le souhaites. Gaine tes muscles abdominaux pour maintenir la stabilité et une posture correcte. Continue à pédaler pendant la durée souhaitée de ta séance. Diminue progressivement la résistance et ralentis avant de t'arrêter complètement. Étire tes jambes et récupère après l'entraînement.