stationary bike run v. 3
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Règle la hauteur et la position du siège pour garantir un bon alignement. Place tes pieds sur les pédales et fixe-les avec les sangles si elles sont disponibles. Commence à pédaler à un rythme confortable. Maintiens un rythme régulier et augmente la résistance comme tu le souhaites. Gaine tes muscles abdominaux pour maintenir la stabilité et une posture correcte. Continue à pédaler pendant la durée souhaitée de ta séance. Diminue progressivement la résistance et ralentis avant de t'arrêter complètement. Étire tes jambes et récupère après l'entraînement.
Adjust the seat height and position to ensure proper alignment. Place your feet on the pedals and secure them with the straps if available. Start pedaling at a comfortable pace. Maintain a steady rhythm and increase the resistance as desired. Engage your core muscles to maintain stability and proper posture. Continue pedaling for the desired duration of your workout. Gradually decrease the resistance and slow down before coming to a complete stop. Stretch your legs and cool down after the workout.
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