stationary bike run v. 3

Отрегулируйте высоту и положение сиденья, чтобы обеспечить правильное выравнивание. Поставьте ноги на педали и закрепите их ремнями, если таковые имеются. Start pedaling at a comfortable pace. Поддерживайте устойчивый ритм и увеличивайте сопротивление по желанию. Задействуйте основные мышцы, чтобы поддерживать устойчивость и правильную осанку. Продолжайте крутить педали в течение желаемой продолжительности тренировки. Постепенно уменьшайте сопротивление и замедляйтесь, прежде чем полностью остановиться. Разомните ноги и остыньте после тренировки.