ID ESERCIZIO: 2138 Attrezzatura: stationary bike
stationary bike run v. 3
Parte del Corpo: cardio Target Principale: cardiovascular system Gruppo: quadriceps
Muscoli Sinergici:
quadriceps hamstrings calves
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Regolare l'altezza e la posizione del sedile per garantire il corretto allineamento. Metti i piedi sui pedali e fissali con le cinghie, se disponibili. Inizia a pedalare a un ritmo confortevole. Mantenere un ritmo costante e aumentare la resistenza come desiderato. Coinvolgi i muscoli centrali per mantenere la stabilità e una postura corretta. Continua a pedalare per la durata desiderata del tuo allenamento. Diminuire gradualmente la resistenza e rallentare prima di fermarsi completamente. Allunga le gambe e rinfrescati dopo l'allenamento.
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