ID ĆWICZENIA: 2138 Sprzęt: stationary bike
stationary bike run v. 3
Część Ciała: cardio Główny Cel: cardiovascular system Grupa: quadriceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
quadriceps hamstrings calves
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Wyreguluj wysokość i pozycję siodełka, aby zapewnić prawidłowe ułożenie ciała. Umieść stopy na pedałach i zabezpiecz je paskami, jeśli są dostępne. Zacznij pedałować w komfortowym tempie. Utrzymuj stałe tempo i w razie potrzeby zwiększaj opór. Napnij mięśnie brzucha, aby zachować stabilność i prawidłową postawę. Kontynuuj pedałowanie przez żądany czas trwania treningu. Stopniowo zmniejszaj opór i zwalniaj tempo przed całkowitym zatrzymaniem. Rozciągnij nogi i wykonaj schłodzenie po treningu.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić stationary bike run v. 3 sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →