stationary bike run v. 3
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Wyreguluj wysokość i pozycję siodełka, aby zapewnić prawidłowe ułożenie ciała. Umieść stopy na pedałach i zabezpiecz je paskami, jeśli są dostępne. Zacznij pedałować w komfortowym tempie. Utrzymuj stałe tempo i w razie potrzeby zwiększaj opór. Napnij mięśnie brzucha, aby zachować stabilność i prawidłową postawę. Kontynuuj pedałowanie przez żądany czas trwania treningu. Stopniowo zmniejszaj opór i zwalniaj tempo przed całkowitym zatrzymaniem. Rozciągnij nogi i wykonaj schłodzenie po treningu.
Adjust the seat height and position to ensure proper alignment. Place your feet on the pedals and secure them with the straps if available. Start pedaling at a comfortable pace. Maintain a steady rhythm and increase the resistance as desired. Engage your core muscles to maintain stability and proper posture. Continue pedaling for the desired duration of your workout. Gradually decrease the resistance and slow down before coming to a complete stop. Stretch your legs and cool down after the workout.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 stationary bike run v. 3 exercise.cta.desc2
exercise.cta.button