stationary bike run v. 3

Ajusta la altura y la posición del asiento para asegurar una alineación correcta. Coloca los pies sobre los pedales y sujétalos con las correas si están disponibles. Comienza a pedalear a un ritmo cómodo. Mantén un ritmo constante y aumenta la resistencia según lo desees. Activa los músculos del core para mantener la estabilidad y una postura correcta. Continúa pedaleando durante la duración deseada de tu entrenamiento. Disminuye gradualmente la resistencia y reduce la velocidad antes de detenerte por completo. Estira las piernas y enfría después del entrenamiento.