cable squat row (with rope attachment)

Fixe une corde à une machine à câble à hauteur de la taille. Tiens-toi face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules. Fléchis les genoux et abaisse ton corps en position accroupie en gardant le dos droit et la poitrine relevée. Saisis la corde avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules. Gaine ta sangle abdominale et tire la corde vers ton corps, en rapprochant tes omoplates. Garde tes coudes près de ton corps et continue de tirer jusqu'à ce que tes mains atteignent ta poitrine. Marque une pause en haut du mouvement, puis relâche lentement la corde et étends tes bras pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.