cable squat row (with rope attachment)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Прикрепите веревку к канатному тренажеру на уровне талии. Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Согните ноги в коленях и опустите тело в положение приседа, держа спину прямо и грудь вверх. Возьмите веревку хватом сверху, руки на ширине плеч. Напрягите корпус и потяните веревку к себе, сжимая лопатки вместе. Держите локти близко к телу и продолжайте тянуть, пока руки не достигнут груди. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно отпустите веревку и вытяните руки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Attach a rope to a cable machine at waist height. Stand facing the cable machine with your feet shoulder-width apart. Bend your knees and lower your body into a squat position, keeping your back straight and chest up. Grasp the rope with an overhand grip, with your hands shoulder-width apart. Engage your core and pull the rope towards your body, squeezing your shoulder blades together. Keep your elbows close to your body and continue pulling until your hands reach your chest. Pause for a moment at the top of the movement, then slowly release the rope and extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable squat row (with rope attachment) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button