cable squat row (with rope attachment)

Прикрепите веревку к канатному тренажеру на уровне талии. Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Согните ноги в коленях и опустите тело в положение приседа, держа спину прямо и грудь вверх. Возьмите веревку хватом сверху, руки на ширине плеч. Напрягите корпус и потяните веревку к себе, сжимая лопатки вместе. Держите локти близко к телу и продолжайте тянуть, пока руки не достигнут груди. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно отпустите веревку и вытяните руки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.