cable squat row (with rope attachment)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Podłącz linkę do wyciągu na wysokości pasa. Stań przodem do wyciągu, ustawiając stopy na szerokość barków. Ugnij kolana i opuść ciało do pozycji przysiadu, trzymając plecy proste, a klatkę piersiową uniesioną. Chwyć linkę chwytem nachwytem, dłonie na szerokość barków. Napnij mięśnie brzucha i przyciągnij linkę do ciała, ściągając łopatki. Trzymaj łokcie blisko ciała i kontynuuj przyciąganie, aż dłonie dotrą do klatki piersiowej. Zatrzymaj się na chwilę w górnej fazie ruchu, a następnie powoli zwolnij linkę, wyprostowując ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Attach a rope to a cable machine at waist height. Stand facing the cable machine with your feet shoulder-width apart. Bend your knees and lower your body into a squat position, keeping your back straight and chest up. Grasp the rope with an overhand grip, with your hands shoulder-width apart. Engage your core and pull the rope towards your body, squeezing your shoulder blades together. Keep your elbows close to your body and continue pulling until your hands reach your chest. Pause for a moment at the top of the movement, then slowly release the rope and extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable squat row (with rope attachment) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button