dumbbell bicep curl on exercise ball with leg raised

Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos droit. Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'avant et les bras complètement étendus. Enroule lentement les haltères vers tes épaules, en gardant tes coudes près de tes flancs. Marque une pause en haut du mouvement, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ. Pendant que tu réalises la flexion des biceps, lève une jambe du sol et maintiens-la en l'air pendant toute la durée de l'exercice. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe et recommence.