dumbbell bicep curl on exercise ball with leg raised
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на гимнастический мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину. Возьмите в каждую руку по гантели ладонями вперед и полностью выпрямленными руками. Медленно поднимите гантели к плечам, держа локти близко к бокам. Сделайте паузу на мгновение в верхней точке движения, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Выполняя сгибание рук на бицепс, поднимите одну ногу от земли и удерживайте ее в воздухе на протяжении всего упражнения. Повторите необходимое количество повторений, затем поменяйте ногу и повторите.
Sit on an exercise ball with your feet flat on the ground and your back straight. Hold a dumbbell in each hand with your palms facing forward and your arms fully extended. Slowly curl the dumbbells towards your shoulders, keeping your elbows close to your sides. Pause for a moment at the top of the movement, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. While performing the bicep curl, raise one leg off the ground and hold it in the air for the duration of the exercise. Repeat for the desired number of repetitions, then switch legs and repeat.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell bicep curl on exercise ball with leg raised exercise.cta.desc2
exercise.cta.button