dumbbell palms in incline bench press

Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés. Assieds-toi sur le banc, le dos contre le dossier et les pieds à plat sur le sol. Tiens un haltère dans chaque main avec une prise en pronation, les paumes tournées vers l'intérieur. Étends les bras droit au-dessus de la poitrine, en gardant une légère flexion dans les coudes. Abaisse lentement les haltères vers tes épaules, en gardant tes coudes près de ton corps. Marque une pause en bas, puis presse les haltères vers le haut jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.