dumbbell palms in incline bench press

Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi. Siediti sulla panca con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi appoggiati a terra. Tieni un manubrio in ogni mano con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso l'interno. Allunga le braccia dritte sopra il petto, mantenendo una leggera piega dei gomiti. Abbassa lentamente i manubri verso le spalle, tenendo i gomiti vicini al corpo. Fermati un attimo in fondo, poi riporta i manubri alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.