dumbbell palms in incline bench press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi. Siediti sulla panca con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi appoggiati a terra. Tieni un manubrio in ogni mano con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso l'interno. Allunga le braccia dritte sopra il petto, mantenendo una leggera piega dei gomiti. Abbassa lentamente i manubri verso le spalle, tenendo i gomiti vicini al corpo. Fermati un attimo in fondo, poi riporta i manubri alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Sit on the bench with your back against the backrest and feet flat on the ground. Hold a dumbbell in each hand with an overhand grip, palms facing inwards. Extend your arms straight up above your chest, keeping a slight bend in your elbows. Lower the dumbbells slowly towards your shoulders, keeping your elbows close to your body. Pause for a moment at the bottom, then press the dumbbells back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell palms in incline bench press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button