dumbbell palms in incline bench press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni. Usiądź na ławce, opierając plecy o zagłówek, stopy płasko na podłodze. Trzymaj w każdej dłoni hantlę chwytem nachwytem, dłonie skierowane do wewnątrz. Wyprostuj ręce prosto nad klatką piersiową, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach. Powoli opuszczaj hantle w stronę barków, trzymając łokcie blisko ciała. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Sit on the bench with your back against the backrest and feet flat on the ground. Hold a dumbbell in each hand with an overhand grip, palms facing inwards. Extend your arms straight up above your chest, keeping a slight bend in your elbows. Lower the dumbbells slowly towards your shoulders, keeping your elbows close to your body. Pause for a moment at the bottom, then press the dumbbells back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell palms in incline bench press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button