dumbbell palms in incline bench press

Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni. Usiądź na ławce, opierając plecy o zagłówek, stopy płasko na podłodze. Trzymaj w każdej dłoni hantlę chwytem nachwytem, dłonie skierowane do wewnątrz. Wyprostuj ręce prosto nad klatką piersiową, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach. Powoli opuszczaj hantle w stronę barków, trzymając łokcie blisko ciała. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.