dumbbell palms in incline bench press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов. Сядьте на скамью, прислонившись спиной к спинке и поставив ступни на землю. Возьмите по гантели в каждую руку хватом сверху, ладонями внутрь. Вытяните руки прямо над грудью, сохраняя небольшой изгиб в локтях. Медленно опустите гантели к плечам, держа локти близко к телу. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем верните гантели в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Sit on the bench with your back against the backrest and feet flat on the ground. Hold a dumbbell in each hand with an overhand grip, palms facing inwards. Extend your arms straight up above your chest, keeping a slight bend in your elbows. Lower the dumbbells slowly towards your shoulders, keeping your elbows close to your body. Pause for a moment at the bottom, then press the dumbbells back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell palms in incline bench press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button