dumbbell incline one arm hammer press
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Assieds-toi sur un banc incliné avec un haltère dans une main, posé sur ta cuisse. Penche-toi en arrière sur le banc et aide-toi de ta cuisse pour lever l'haltère à hauteur d'épaules. Tourne ton poignet de sorte que ta paume soit tournée vers l'intérieur, vers ton corps. Pousse l'haltère vers le haut et loin de ton corps, en tendant complètement ton bras. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.
Sit on an incline bench with a dumbbell in one hand, resting on your thigh. Lean back on the bench and use your thigh to help raise the dumbbell to shoulder height. Rotate your wrist so that your palm is facing inward, towards your body. Press the dumbbell up and away from your body, extending your arm fully. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
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