dumbbell incline one arm hammer press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce skośnej, trzymając hantlę w jednej ręce opartą na udzie. Odchyl się na ławce i wykorzystaj udo do pomocy, aby unieść hantlę na wysokość barku. Obróć nadgarstek tak, aby dłoń była skierowana do wewnątrz, w kierunku ciała. Wypchnij hantlę w górę i od ciała, w pełni prostując ramię. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień ramię.
Sit on an incline bench with a dumbbell in one hand, resting on your thigh. Lean back on the bench and use your thigh to help raise the dumbbell to shoulder height. Rotate your wrist so that your palm is facing inward, towards your body. Press the dumbbell up and away from your body, extending your arm fully. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell incline one arm hammer press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button