dumbbell incline one arm hammer press

Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en una mano, apoyada sobre el muslo. Recuéstate en el banco y usa el muslo para ayudar a levantar la mancuerna hasta la altura de los hombros. Gira la muñeca de modo que la palma quede mirando hacia adentro, hacia el cuerpo. Empuja la mancuerna hacia arriba y alejándola del cuerpo, extendiendo completamente el brazo. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.