dumbbell incline one arm hammer press

Сядьте на наклонную скамью с гантелью в одной руке, положив ее на бедро. Откиньтесь на скамью и с помощью бедра поднимите гантель до уровня плеч. Поверните запястье так, чтобы ладонь была обращена внутрь, к телу. Поднимите гантель вверх и от себя, полностью выпрямляя руку. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.