lever preacher curl v. 2

Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le haut des bras reposant sur le coussin et la poitrine contre le support. Saisis les poignées avec une prise en supination, légèrement plus écartées que la largeur des épaules. Garde le haut des bras immobile et expire en fléchissant les poignées vers tes épaules, en contractant tes biceps. Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes biceps. Inspire pendant que tu abaisses lentement les poignées jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les bras. Répète le nombre de répétitions souhaité.