lever preacher curl v. 2
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie, opierając górne części ramion na wałku, a klatkę piersiową o podparcie. Chwyć uchwyty podchwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków. Trzymaj górne części ramion nieruchomo i wydychaj powietrze, unosząc uchwyty w kierunku barków, napinając bicepsy. Zatrzymaj się na chwilę w górnym punkcie ruchu, ściskając bicepsy. Wdychaj powietrze, powoli opuszczając uchwyty do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Adjust the seat height and position yourself on the machine with your upper arms resting on the pad and your chest against the support. Grasp the handles with an underhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Keep your upper arms stationary and exhale as you curl the handles towards your shoulders, contracting your biceps. Pause for a moment at the top of the movement, squeezing your biceps. Inhale as you slowly lower the handles back to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever preacher curl v. 2 exercise.cta.desc2
exercise.cta.button