lever preacher curl v. 2
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере так, чтобы плечи лежали на подушке, а грудь – на опоре. Возьмитесь за ручки хватом снизу, на расстоянии чуть шире ширины плеч. Держите плечи неподвижно и на выдохе подтягивайте рукоятки к плечам, сокращая бицепсы. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы. На вдохе медленно опускайте рукоятки обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the seat height and position yourself on the machine with your upper arms resting on the pad and your chest against the support. Grasp the handles with an underhand grip, slightly wider than shoulder-width apart. Keep your upper arms stationary and exhale as you curl the handles towards your shoulders, contracting your biceps. Pause for a moment at the top of the movement, squeezing your biceps. Inhale as you slowly lower the handles back to the starting position, fully extending your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever preacher curl v. 2 exercise.cta.desc2
exercise.cta.button