lever preacher curl v. 2

Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере так, чтобы плечи лежали на подушке, а грудь – на опоре. Возьмитесь за ручки хватом снизу, на расстоянии чуть шире ширины плеч. Держите плечи неподвижно и на выдохе подтягивайте рукоятки к плечам, сокращая бицепсы. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы. На вдохе медленно опускайте рукоятки обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки. Повторите необходимое количество повторений.