ez barbell seated curls

Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et le dos droit. Tiens la barre EZ en prise supination, les paumes tournées vers le haut et les mains écartées à la largeur des épaules. Pose le haut de tes bras sur tes cuisses, en laissant la barre EZ pendre devant toi. En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis la barre EZ vers tes épaules. Marque une pause en haut, en contractant tes biceps. Inspire et abaisse lentement la barre EZ jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.