ez barbell seated curls
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Assieds-toi sur un banc, les pieds à plat sur le sol et le dos droit. Tiens la barre EZ en prise supination, les paumes tournées vers le haut et les mains écartées à la largeur des épaules. Pose le haut de tes bras sur tes cuisses, en laissant la barre EZ pendre devant toi. En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis la barre EZ vers tes épaules. Marque une pause en haut, en contractant tes biceps. Inspire et abaisse lentement la barre EZ jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on a bench with your feet flat on the ground and your back straight. Hold the ez barbell with an underhand grip, palms facing up, and your hands shoulder-width apart. Rest your upper arms on your thighs, allowing the ez barbell to hang down in front of you. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the ez barbell upwards towards your shoulders. Pause for a moment at the top, squeezing your biceps. Inhale and slowly lower the ez barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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