ID УПРАЖНЕНИЯ: 1458 Оборудование: ez barbell
ez barbell seated curls
Часть тела: upper arms Целевая мышца: biceps Группа: forearms
Вспомогательные мышцы-синергисты:
forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на скамью, поставив ноги на землю и выпрямив спину. Держите штангу ez обратным хватом ладонями вверх, руки на ширине плеч. Положите плечи на бедра, позволяя штанге свисать перед вами. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и поднимите штангу вверх к плечам. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы. Вдохните и медленно опустите штангу EZ в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить ez barbell seated curls когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →