ez barbell seated curls
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью, поставив ноги на землю и выпрямив спину. Держите штангу ez обратным хватом ладонями вверх, руки на ширине плеч. Положите плечи на бедра, позволяя штанге свисать перед вами. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и поднимите штангу вверх к плечам. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы. Вдохните и медленно опустите штангу EZ в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on a bench with your feet flat on the ground and your back straight. Hold the ez barbell with an underhand grip, palms facing up, and your hands shoulder-width apart. Rest your upper arms on your thighs, allowing the ez barbell to hang down in front of you. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the ez barbell upwards towards your shoulders. Pause for a moment at the top, squeezing your biceps. Inhale and slowly lower the ez barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 ez barbell seated curls exercise.cta.desc2
exercise.cta.button