ez barbell seated curls
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy trzymaj proste. Chwyć gryf EZ podchwytem, dłonie skierowane do góry, ręce ustaw na szerokość barków. Oprzyj górną część ramion na udach, pozwalając sztandze swobodnie zwisać przed sobą. Trzymając górną część ramion nieruchomo, wydychając powietrze, zegnij ramiona, unosząc sztangę w stronę barków. Zatrzymaj się na chwilę na górze, ściskając mięśnie dwugłowe. Wdychając powietrze, powoli opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Sit on a bench with your feet flat on the ground and your back straight. Hold the ez barbell with an underhand grip, palms facing up, and your hands shoulder-width apart. Rest your upper arms on your thighs, allowing the ez barbell to hang down in front of you. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the ez barbell upwards towards your shoulders. Pause for a moment at the top, squeezing your biceps. Inhale and slowly lower the ez barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 ez barbell seated curls exercise.cta.desc2
exercise.cta.button