lever seated crunch

Assieds-toi sur la machine à levier, le dos contre le coussinet et les pieds à plat sur le sol. Saisis les poignées ou place tes mains sur les coussins latéraux pour te soutenir. Gaine tes abdominaux et penche-toi lentement en arrière, en laissant le coussin bouger avec toi. Une fois le haut de ton corps à un angle de 45 degrés, contracte tes abdominaux et enroule-toi vers l'avant, en amenant ta poitrine vers tes genoux. Marque une pause en haut, puis relâche lentement et reviens à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.