lever seated crunch

Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к подушке, а ступни поставьте на пол. Возьмитесь за ручки или положите руки на боковые подушечки для поддержки. Напрягите пресс и медленно откиньтесь назад, позволяя подушечке двигаться вместе с вами. Как только верхняя часть тела окажется под углом 45 градусов, напрягите пресс и наклонитесь вперед, приближая грудь к коленям. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.