lever seated crunch

Siediti sulla macchina con la leva con la schiena contro il cuscino e i piedi appoggiati sul pavimento. Afferrare le maniglie o posizionare le mani sui cuscinetti laterali per supporto. Coinvolgi gli addominali e inclinati lentamente all'indietro, permettendo al cuscino di muoversi con te. Una volta che la parte superiore del corpo ha raggiunto un angolo di 45 gradi, contrarre gli addominali e fare un crunch in avanti, portando il petto verso le ginocchia. Fermati per un momento in alto, quindi rilascia lentamente e torna alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.