exercise ball one legged diagonal kick hamstring curl

Commence allongé sur le dos, les jambes tendues et les talons reposant sur le ballon de stabilité. Place tes bras le long de ton corps pour la stabilité. Contracte tes fessiers et tes muscles abdominaux pour soulever tes hanches du sol, en créant une ligne droite de tes épaules à tes talons. Fléchis ton genou droit et amène-le vers ta poitrine en gardant ta jambe gauche tendue et ton pied fléchi. Lance ta jambe droite en diagonale à travers ton corps, en la tendant complètement et en engageant tes ischio-jambiers. Ramène lentement la jambe droite à la position de départ, en gardant le contrôle et la stabilité. Répète le mouvement avec ta jambe gauche, en alternant les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.