dumbbell palm rotational bent over row

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main en prise pronation. Penche-toi vers l'avant au niveau des hanches en gardant ton dos droit et tes genoux légèrement fléchis. Laisse tes bras pendre droit vers le bas, les paumes tournées vers ton corps. Gaine ta sangle abdominale et tire les haltères vers ta poitrine, en gardant tes coudes près de ton corps. En tirant les haltères vers le haut, tourne tes paumes pour qu'elles soient tournées vers l'extérieur de ton corps. Contracte tes omoplates l'une vers l'autre en haut du mouvement. Abaisse lentement les haltères vers la position de départ, en tournant tes paumes vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.