dumbbell palm rotational bent over row

Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке хватом сверху. Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и слегка согнутыми в коленях. Пусть ваши руки свисают прямо вниз, ладони обращены к телу. Напрягите корпус и подтяните гантели к груди, держа локти близко к телу. Подтягивая гантели вверх, поверните ладони так, чтобы они были направлены от тела. В верхней точке движения сведите лопатки вместе. Медленно опустите гантели обратно в исходное положение, поворачивая ладони обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.