dumbbell palm rotational bent over row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите по гантели в каждой руке хватом сверху. Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и слегка согнутыми в коленях. Пусть ваши руки свисают прямо вниз, ладони обращены к телу. Напрягите корпус и подтяните гантели к груди, держа локти близко к телу. Подтягивая гантели вверх, поверните ладони так, чтобы они были направлены от тела. В верхней точке движения сведите лопатки вместе. Медленно опустите гантели обратно в исходное положение, поворачивая ладони обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand with an overhand grip. Bend forward at the hips, keeping your back straight and your knees slightly bent. Let your arms hang straight down, palms facing your body. Engage your core and pull the dumbbells up towards your chest, keeping your elbows close to your body. As you pull the dumbbells up, rotate your palms so they face away from your body. Squeeze your shoulder blades together at the top of the movement. Slowly lower the dumbbells back down to the starting position, rotating your palms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell palm rotational bent over row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button