dumbbell palm rotational bent over row

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con un agarre prono. Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas. Deja que los brazos cuelguen rectos hacia abajo, con las palmas hacia tu cuerpo. Activa el core y tira de las mancuernas hacia tu pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo. Mientras subes las mancuernas, gira las palmas para que queden mirando hacia afuera, alejadas de tu cuerpo. Junta los omóplatos en la parte superior del movimiento. Baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial, girando las palmas de vuelta a su posición original. Repite el número de repeticiones deseado.