dumbbell palm rotational bent over row

Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej dłoni hantlę chwytem nachwytem. Pochyl tułów w biodrach, utrzymując proste plecy i lekko ugięte kolana. Pozwól rękom zwisać prosto w dół, dłońmi skierowanymi w stronę ciała. Napnij brzuch i podciągnij hantle w stronę klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała. Podczas podciągania hantli obróć dłonie tak, aby były skierowane w przeciwną stronę od ciała. Ściśnij łopatki na górze ruchu. Powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, obracając dłonie z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.