cable rope elevated seated row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Assieds-toi sur le siège surélevé, face à la machine à câble. Saisis les poignées de la corde du câble avec une prise en pronation, les paumes tournées l'une vers l'autre. Garde le dos droit et penche-toi légèrement vers l'arrière, en gardant une légère flexion dans tes genoux. Tire le câble vers ton corps en rétractant tes omoplates et en contractant les muscles de ton dos. Marque une pause en position de contraction complète. Relâche lentement la tension et étends les bras pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on the elevated seat facing the cable machine. Grab the cable rope handles with an overhand grip, palms facing each other. Keep your back straight and lean slightly back, maintaining a slight bend in your knees. Pull the cable towards your body by retracting your shoulder blades and squeezing your back muscles. Pause for a moment at the fully contracted position. Slowly release the tension and extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable rope elevated seated row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button