cable rope elevated seated row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на возвышение лицом к канатной машине. Возьмитесь за рукоятки каната верхним хватом, ладони обращены друг к другу. Держите спину прямо и слегка откиньтесь назад, сохраняя небольшой изгиб в коленях. Потяните трос к себе, сводя лопатки и напрягая мышцы спины. Сделайте паузу на мгновение в полностью сокращенном положении. Медленно ослабьте напряжение и вытяните руки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on the elevated seat facing the cable machine. Grab the cable rope handles with an overhand grip, palms facing each other. Keep your back straight and lean slightly back, maintaining a slight bend in your knees. Pull the cable towards your body by retracting your shoulder blades and squeezing your back muscles. Pause for a moment at the fully contracted position. Slowly release the tension and extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable rope elevated seated row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button