ID УПРАЖНЕНИЯ: 1321 Оборудование: cable
cable rope elevated seated row
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на возвышение лицом к канатной машине. Возьмитесь за рукоятки каната верхним хватом, ладони обращены друг к другу. Держите спину прямо и слегка откиньтесь назад, сохраняя небольшой изгиб в коленях. Потяните трос к себе, сводя лопатки и напрягая мышцы спины. Сделайте паузу на мгновение в полностью сокращенном положении. Медленно ослабьте напряжение и вытяните руки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить cable rope elevated seated row когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →