cable incline bench row

Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés et fixe une poignée de câble à la poulie basse. Assieds-toi sur le banc face à la machine à câble, les pieds à plat sur le sol et les genoux légèrement fléchis. Saisis la poignée du câble avec une prise en pronation et étends complètement tes bras devant toi. Penche-toi en avant à partir des hanches en gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée. Tire la poignée du câble vers ta poitrine en rétractant tes omoplates et en fléchissant tes coudes. Contracte les muscles de ton dos en haut du mouvement, puis étends lentement les bras pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.