cable incline bench row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и прикрепите тросовую ручку к нижнему шкиву. Сядьте на скамью лицом к блочному тренажеру, поставьте ступни на пол и слегка согните колени. Возьмитесь за рукоятку троса верхним хватом и вытяните руки полностью перед собой. Наклонитесь вперед от бедер, сохраняя при этом спину прямой и напряженный корпус. Потяните рукоятку троса к груди, сводя лопатки и сгибая локти. Напрягите мышцы спины в верхней точке движения, затем медленно вытяните руки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Set up an incline bench at a 45-degree angle and attach a cable handle to the low pulley. Sit on the bench facing the cable machine with your feet flat on the floor and your knees slightly bent. Grasp the cable handle with an overhand grip and extend your arms fully in front of you. Lean forward from your hips while keeping your back straight and your core engaged. Pull the cable handle towards your chest by retracting your shoulder blades and bending your elbows. Squeeze your back muscles at the top of the movement, then slowly extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable incline bench row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button