cable incline bench row

Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и прикрепите тросовую ручку к нижнему шкиву. Сядьте на скамью лицом к блочному тренажеру, поставьте ступни на пол и слегка согните колени. Возьмитесь за рукоятку троса верхним хватом и вытяните руки полностью перед собой. Наклонитесь вперед от бедер, сохраняя при этом спину прямой и напряженный корпус. Потяните рукоятку троса к груди, сводя лопатки и сгибая локти. Напрягите мышцы спины в верхней точке движения, затем медленно вытяните руки обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.