cable incline bench row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni i podłącz uchwyt wyciągu do dolnego bloczka. Usiądź na ławce twarzą do wyciągu, stopy płasko na podłodze, kolana lekko ugięte. Chwyć uchwyt nachwytem i całkowicie wyprostuj ramiona przed sobą. Pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy i napięty tułów. Przyciągnij uchwyt w kierunku klatki piersiowej, cofając łopatki i uginając łokcie. Napnij mięśnie pleców w górnej fazie ruchu, a następnie powoli wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Set up an incline bench at a 45-degree angle and attach a cable handle to the low pulley. Sit on the bench facing the cable machine with your feet flat on the floor and your knees slightly bent. Grasp the cable handle with an overhand grip and extend your arms fully in front of you. Lean forward from your hips while keeping your back straight and your core engaged. Pull the cable handle towards your chest by retracting your shoulder blades and bending your elbows. Squeeze your back muscles at the top of the movement, then slowly extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable incline bench row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button