cable incline bench row

Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni i podłącz uchwyt wyciągu do dolnego bloczka. Usiądź na ławce twarzą do wyciągu, stopy płasko na podłodze, kolana lekko ugięte. Chwyć uchwyt nachwytem i całkowicie wyprostuj ramiona przed sobą. Pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy i napięty tułów. Przyciągnij uchwyt w kierunku klatki piersiowej, cofając łopatki i uginając łokcie. Napnij mięśnie pleców w górnej fazie ruchu, a następnie powoli wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.