barbell reverse grip incline bench row
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Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés. Assieds-toi sur le banc face au dossier, la poitrine contre celui-ci. Saisis la barre avec une prise inversée (paumes tournées vers le bas), les mains un peu plus larges que la largeur des épaules. Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée. Tire la barre vers le haut de ton abdomen, en contractant tes omoplates. Marque une pause en haut du mouvement. Abaisse lentement la barre vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Sit on the bench facing the backrest with your chest against it. Grab the barbell with a reverse grip (palms facing down) and hands slightly wider than shoulder-width apart. Keep your back straight and core engaged. Pull the barbell towards your upper abdomen, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top of the movement. Slowly lower the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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