barbell reverse grip incline bench row

Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés. Assieds-toi sur le banc face au dossier, la poitrine contre celui-ci. Saisis la barre avec une prise inversée (paumes tournées vers le bas), les mains un peu plus larges que la largeur des épaules. Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée. Tire la barre vers le haut de ton abdomen, en contractant tes omoplates. Marque une pause en haut du mouvement. Abaisse lentement la barre vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.